Rospinning er effektiv træning af hele kroppen - intet mindre.

En træningsform, hvor en instruktør guider deltagerne igennem et træningsprogram i takt til god musik.
Rospinning ligner på mange måder den type spinningstræning, som de fleste fitnesscentre udbyder.
I Lemvig Roklub er cyklen udskiftet med en romaskine. Dermed får du trænet ben, bagdel, ryg, mave, arme og samtidig får konditonen et rigtig godt boost.
Vi har også hold uden musik til dem, der foretrækker det.

Hvordan kommer du i gang med rospinning?

Er du nysgerrig og er du frisk på at prøve – så er du allerede godt i gang. Vi anbefaler, at børn og unge under 18 år, deltager til ungdomstræningen.
Du kan booker en tid her på udvalgte hold www.supersaas.dk/schedule/Lemvig_Roklub/Rospinning og opretter dig med din e-mailadresse.
Er du tilmeldt, er du sikker på en plads, ellers kan du tage chancen og se, om der er plads til dig, når du kommer.

Du får to gratis prøvetimer, før du skal beslutte dig for, om du vil melde dig ind i Lemvig Roklub. Et medlemskab i Lemvig Roklub giver adgang til ubegrænset træning.
Rospinning forudsætter ikke noget særligt tøj eller udstyr. Du skal bare komme i almindelig sportstøj og et par indendørs kondisko.

Hvornår kan du rospinne?

Vi afvikler op til flere rospinninghold i løbet af ugen i vintersæsonen, primo oktober til ultimo marts.
Rospinningsinstruktørerne er alle frivillige. De gør det, fordi de synes det er sjovt og fordi de gerne selv vil træne. Det er også derfor Lemvig Roklub desværre ikke har rospinningshold om sommeren - instruktørerne "går på vandet" og roer.

Trænings tider vinteren 2017/2018

Vi starter i uge 43

UgeDag Start Slut Beskrivelse Online Booking Musik 
Mandag  17:00 18:00 Ungdomstræming       
Mandag 19:00 20:00 Ergometerroning uden musik    
Tirsdag 17:30 18:30 Rospinning med musik  Ja Ja
Tirsdag 19:00 20:00 Ergometerroning med Grand prix træning    
Onsdag 17:00 18:30 Ungdomstræning      
Torsdag 19:00 20:00 Rospinning/Opstartshold med musik  Ja Ja
Fredag 16:00 17:00 Åben fællestræning uden instruktør    
Lørdag 08:00 09:00 MORGEN Rospinning med musik  Ja Ja
Søndag 16:00 17:00 Dameroning med efterfølgende vinterbadning til Kl. 18.00  Ja  

Ungdomstræning:

Er forbeholdt børn/unge.
Instruktør: Jesper 41640570 og Casper 22327920

Ergometerroning:

For alle, der kan følge takten.
Instruktør: Jørgen 40301588

Rospinning:

Rospinning til god musik og højt humør.
Instruktør: Carsten 51945810 og Søren 40809910

Rospinning/Opstartshold:

Rospinning til god musik og højt humør. På dette hold starter vi mere stille op og der vil være instruktion, et godt begynder hold til dem, der gerne vil i gang.
Instruktør: Carsten 51945810

Grand Prix træning:

Hvor der trænes med henblik på Grand Prix, samt trænes frem mod deltagelse ved JM og DM.
Instruktør: Jørgen 40301588

Dameroning og -vinterbadning:

Ergometerroning blandet med anden varierende træning af krop, samt afslutning med sauna og vinterbadning.
Instruktør: Camilla 20630619

Åben fællestræning:

1 times ergometerroning i selskab med andre roere, uden instruktør.

Når der er holdtræning, skal man deltage på holdet, hvis man ønsker at være i motionsrummet.
Til nogle af holdene er der mulighed for online booking, på lemvigroklub.dk

Har du tilmeldt dig, er du sikker på en plads, ellers kan du tage chancen og se, om der er plads til dig, når du kommer.
Hvis du ikke har prøvet det før, så kontakt en af instruktørerne.

Hilsen ro-ergometer instruktørerne.